AVALIAÇÃO – NUTRIÇÃO ESPORTIVA E FUNCIONAL

 

AVALIAÇÃO – NUTRIÇÃO ESPORTIVA E FUNCIONAL

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1 - Complete a sentença a seguir de acordo com o material didático disponibilizado para estudo:

 

O sistema muscular é composto pelos diversos músculos do corpo humano. Os músculos são tecidos, cujas células ou fibras musculares possuem a função de permitir a contração e produção de movimentos. As fibras musculares, por sua vez, são controladas pelo sistema __________________, que se encarregam de receber a informação e respondê-la realizando a ação solicitada.

Endócrino

Cardiovascular

Nervoso

Urinário

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2 - “Hiperplasia é um aumento no tamanho e volume celular enquanto que hipertrofia é um aumento no número de células”.

 

Esta afirmação é:

 

Verdadeira

Falsa

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3 - É a diferença entre o oxigênio total consumido durante o exercício e o total que teria sido consumido se uma taxa estacionária do metabolismo aeróbio tivesse sido alcançada no início:

 

VO2Max

Saturação de oxigênio

Taxa metabólica basal

Déficit de O2

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4 - As principais adaptações do corpo humano durante o treinamento são, exceto:

 

Ocorre alteração na capacidade de utilização dos diferentes substratos energéticos

Há uma otimização da capacidade de utilização de lipídios pelo músculo, em detrimento dos carboidratos

Ocorre uma diminuição do metabolismo do indivíduo que pode ocasionar aumento do peso corporal e da gordura visceral

Ocorrem alterações nos sistemas cardiovascular, endócrino e muscular cujo objetivo é otimizar a produção de energia através de processos oxidativos

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5 - As vitaminas lipossolúveis são absorvidas passivamente e devem ser transportadas com os lipídios dietéticos. Elas tendem a ser encontradas nas porções lipídicas da célula como membranas e gotículas de lipídios. As vitaminas lipossolúveis precisam de gordura para a absorção adequada e são geralmente excretadas com as fezes através da circulação enterohepática. Quais são as vitaminas lipossolúveis?

 

A, B12 e C

E, C e A

A, D, E e K

B1, B2 e B3

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6 - Aproximadamente 80% é encontrado na parte inorgânica dos ossos e dos dentes. É um componente de todas as células, bem como dos metabólitos importantes, incluindo o DNA, o RNA, o ATP e os fosfolipídios. É importante também para a regulação de pH. As principais fontes alimentares são o queijo, gema de ovo, leite, carne, aves, cereais de grãos integrais e quase todos os outros alimentos. A qual mineral o enunciado acima se refere?

 

Cálcio

Fósforo

Zinco

Selênio

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7 - O envelhecimento está associado a mudanças profundas na composição do corpo. A _____________________ é um conjunto de fenômenos caracterizados por perda da massa do músculo esquelético relacionada com a idade, diminuição na tensão (strength) muscular e incremento na fadiga. A palavra que completa corretamente a assertiva acima é:

 

Osteoporose

Leucopenia

Sarcopenia

Artrose

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8 - Os suplementos nutricionais são amplamente utilizados no esporte. Estimativas mundiais do uso destes produtos em atletas ficam entre 40 e 80% da população, sendo que as mulheres utilizam–nos principalmente para corrigir inadequações dietéticas, e os homens com o intuito de aumentar a força muscular e agilidade nos esportes. Sobre esse assunto é incorreto afirmar:

 

Os suplementos pré-treino aumentam o foco, a resistência e a força muscular logo após ser ingerido

Os suplementos cuja fonte é a proteína de altíssima qualidade contribuem para repor as necessidades proteicas diárias. Sendo assim, há uma contribuição significativa na hipertrofia e na perda de gordura corpórea

Os suplementos compostos de ácidos graxos de cadeia média contribuem para a recuperação e regeneração muscular evitando o catabolismo proteico

Os hipercalóricos beneficiam pessoas com dificuldade de ganho de massa corporal ou praticantes de atividades extenuantes

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9 - A água é o maior componente único do corpo. Ao nascimento, a água contribui para aproximadamente 75% a 85% do peso corporal total; esta proporção diminui com a idade e o grau de adiposidade. A água corresponde 60% a 70% do peso corporal total em um adulto magro, mas apenas 45% a 55% em um adulto obeso. Quais células do nosso organismo possuem as maiores concentrações de água?

 

As células hepáticas

As células metabolicamente ativas do músculo e vísceras

As células de tecidos calcificados

As células cardíacas

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10 - Associe os seguintes biomarcadores esportivos com suas respectivas definições:

 

( 1 ) – Creatina-quinase

 

( 2 ) – Vitamina D

 

( 3) – Testosterona

 

( 4 ) – Ferritina

 

( 5 ) – Proteína C reativa

 

( 6 ) – Vitamina B12

 

(  ) – Fundamental na massa muscular, densidade óssea, níveis de colesterol e VO2Máx

 

(  ) – Relacionada à inflamação muscular

 

(  ) – Ajuda a aumentar a massa óssea e a imunidade

 

(  ) – Proteína indicadora de nível de ferro no sangue

 

(  ) – Ajuda na síntese e reparo celular e leva oxigênio aos músculos

 

(  ) – Uma enzima produzida durante o exercício

 

A alternativa que descreve a sequência correta é:

 

1- 2- 3- 4- 5- 6

3- 5- 2- 4- 6- 1

6- 5- 3- 1- 2 - 4

4- 1- 6- 3- 2- 5

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AVALIAÇÃO – FISIOLOGIA DOS SISTEMAS APLICADA AOS EXERCÍCIOS

 

AVALIAÇÃO – FISIOLOGIA DOS SISTEMAS APLICADA AOS EXERCÍCIOS

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AVALIAÇÃO – FISIOLOGIA DOS SISTEMAS APLICADA AOS EXERCÍCIOS

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1 - O ATP está sendo utilizado e regenerado constantemente. São três processos comuns produtores de energia para a elaboração do ATP. Dentre eles há, EXCETO:

 

O sistema ATP-CP, ou fosfagênio.

A glicólise anaeróbia, ou sistema do ácido lático.

O Sistema de oxigênio.

Via glicosídica

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2 - Depois que o consumo de O2 alcança um novo nível de estado estável (em cerca de 3 ou 5 minutos), torna-se suficiente para fornecer toda a energia ATP exigida pelo exercício. Por essa razão, o ácido lático sanguíneo não alcança níveis muito altos durante o exercício que duram por mais de uma hora. A glicólise anaerobia cessa uma vez alcançando o consumo de O2 de estado estável e a pequena quantidade de ácido lático acumulada previamente se mantém previamente constante até o término do exercício.

 

Esta afirmação é:

 

Verdadeira

Falsa

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3 - Considero a musculação uma das melhores opções em todos os aspectos, desde prevenção de patologias, ganho de massa muscular, tratamento de enfermidades, correção de desvios posturais e, claro, redução da gordura corporal. Isto mesmo a musculação pode ser extremamente eficiente para produzir alterações positivas no seu percentual de gordura.

 

A afirmativa refere-se:

 

Emagrecimento

Hipertrofia

Resistencia

Doença

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4 - Além disso, é um exercício extremamente funcional, pois usamos esse tipo de movimento constantemente em nossas atividades diárias como, por exemplo, sentar e levantar de uma cadeira ou pegar um objeto no chão. Mesmo assim ainda há quem o proíba ou restrinja seu uso sem uma explicação plausível, principalmente limitando sua amplitude em 90°de flexão dos joelhos.

 

Esta afirmação é:

 

Verdadeira

Falsa

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5 - Treinos com volumes tão elevados dificilmente poderão ter intensidade alta, por mais que você ache difícil executá-los. E se houver uma tentativa de utilizar métodos para intensificá-lo provavelmente seria atingido um quadro de ______________. Complete:

 

Bi-set

Overtraining

Set gigante

Músculos

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6 - O ______________ é um dos exercícios mais completos que podem ser realizados dentro das academias, pois envolve um elevado número de articulações e músculos, consistindo em um excelente meio de fortalecer os músculos da coxa, do quadril e outros inúmeros coadjuvantes que atuam na realização do movimento. Complete:

 

Agachamento

Levantamento

Abdominal

Abdutor

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7 - São métodos e sistemas de treinamento, EXCETO:

 

Método Alternado por Segmento.

Método da série dividida.

Método da série em dois turnos.

Método Retângulo.

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8 - Envolve a execução sem intervalos de vários exercícios. É formado de 4 a 10 exercícios distintos, podendo estimular um único ou vários grupamentos musculares. A afirmativa refere-se:

 

Set mínimo

Set pequeno

Set gigante

Set standard

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9 - Treinamento deve ser alterado, de forma a impedir a estagnação das reações de adaptação, bem como a monotonia, evitando a saturação psicológica e queda de motivação. A qual princípio a afirmativa se refere:

 

Princípio da Variabilidade

Princípio do Isolamento Muscular

Princípio da Seletividade

Princípio da Prioridade

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10 - A ____________ é um julgamento, uma classificação e uma interpretação feito a respeito de um estudo baseado na medida ou em algum critério pré-determinado. Complete:

 

Atividade

Avaliação

Academia

Aeróbica

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AVALIAÇÃO – FISIOLOGIA GERAL

 

AVALIAÇÃO – FISIOLOGIA GERAL

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Na fisiologia humana, tentamos explicar as características e os mecanismos específicos do corpo humano que fazem dele um ser vivo. O próprio fato de nos mantermos vivos é o resultado de complexos sistemas de controle, porque a fome nos faz procurar por alimento e porque o medo nos faz buscar refúgio. Sensações de frio nos fazem procurar calor. De acordo com a informação, marque a alternativa INCORRETA:

O corpo é formado por um conjunto de órgãos que separados, dão origem aos sistemas responsáveis pelo condicionamento e equilíbrio do organismo.

A unidade funcional básica do corpo é a célula, existindo cerca de 75 trilhões delas em cada ser humano. A maior parte das células está viva e, em sua finensa maioria, também se reproduz e, com isso, garante a continuidade da vida.

Os rins removem os produtos do metabolismo dos líquidos orgânicos enquanto que, ao mesmo tempo, controlam as concentrações dos diferentes íons.

O sistema digestivo processa os alimentos a fim de prover os nutrientes adequados para o meio interno.

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A homeostasia é um princípio fundamental da fisiologia e significa equilíbrio das funções. Todo o processo de funcionamento do organismo é previsto por eventos sequenciais em caráter de normalidade.   Julgue os itens colocando V para verdadeiro e F para falso.

() O controle da homeostase é realizado pelos mecanismos de feedback ou retroalimentação, que mantêm como princípio o equilíbrio das funções através de fenômenos agonistas e antagonistas.

() O feedback negativo exerce uma relação antagônica entre os fenômenos, portanto, atua para reverter a mudança ocorrida.

()  Quando a temperatura corporal voltar ao estado normal, o bulbo transmitirá informações aos músculos para cessarem as contrações.

() A membrana plasmática é a estrutura que estabelece contato com o meio intracelular e extracelular, e sua composição bioquímica baseia-se em uma dupla camada lipídica e proteínas.

A sequência CORRETA:

V, V, V, V

F, V, V, F

V, V, F, V

F, F, V, F

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O termo hemostasia significa prevenção de perda sanguínea. Sempre que um vaso é seccionado ou rompido, é provocada hemostasia por meio de diversos mecanismos. EXCETO:

constrição vascular;

formação de tampão de plaquetas;

formação de coágulo sanguíneo;

liberação de acetilcolina na fenda sináptica;

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É um exame feito para avaliar a atividade elétrica do coração, observando, assim, o ritmo, a quantidade e a velocidade dos batimentos.

Cardiograma

Eletrocardiograma

Cefalograma

Ultrassonografia

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De acordo com a mecânica de ventilação pulmonar. Julgue os itens colocando V para verdadeiro e F para falso.

( ) Os pulmões podem ser expandidos e contraídos por duas maneiras: (1) por movimentos de subida e descida do musculo intercostal para aumentar ou diminuir a cavidade torácica e (2) pela elevação e depressão do diafragma para aumentar e diminuir o diâmetro anteroposterior da cavidade torácica..

( ) A respiração tranquila normal é realizada quase inteiramente pelo primeiro método, isto é, pelos movimentos do diafragma..

() Durante a inspiração, a contração diafragmática puxa as superfícies inferiores dos pulmões para baixo.

( ) Depois, durante a expiração, o diafragma simplesmente relaxa, e a retração elástica dos pulmões, da parede torácica e das estruturas abdominais comprime os pulmões e expele o ar.

A sequência CORRETA:

V, V, V, V

F, V, V, V

V, F, V, F

F, F, V, F

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Os pulmões são estruturas _________que colapsam, como um balão, e expele todo o ar pela traqueia, toda vez que não existe força para mantê-lo inflado. Também não existem ___________entre os pulmões e as paredes da caixa torácica, exceto onde ele está _______no hilo a partir do mediastino, região situada ___________da caixa torácica.

A sequência CORRETA:

elásticas – conexões – suspenso - meio.

elásticas – sinapses- presente - meio.

plásticas–conexões- presente - lateral.

plásticas– sinapses - suspenso - lateral.

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Com a diminuição na ventilação pulmonar, há retenção de CO2 e maior produção de íons OH–, o que determina queda no pH plasmático até seus valores normais. A ansiedade e os estados ansiosos promovem liberação de serotonina que, frequentemente levam também à hiperventilação, algumas vezes de tal intensidade que o indivíduo torna seus líquidos orgânicos alcalóticos (básicos), eliminando grande quantidade de dióxido de carbono, precipitando, assim, contrações dos músculos de todo o corpo. Podemos concluir que a afirmativa está:

verdadeira

falsa

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A principal função do sistema circulatório é transportar nutrientes, sais minerais, gases e metabólitos através da circulação do sangue por todo o corpo. Assinale a alternativa CORRETA:

O coração é composto por quatro tipos principais de músculo: o músculo atrial, o músculo ventricular e as fibras especializadas excitatórias e condutoras.

As cavidades cardíacas possuem papel fundamental na dinâmica de contrações cardíacas denominadas como sístole e no relaxamento do coração, denominado diástole.

O átrio direito comunica-se com o átrio direito e o ventrículo esquerdo comunica-se com o ventrículo esquerdo.

Entre os átrios e os ventrículos existem válvulas que regulam o fluxo do sangue e auxiliam seu refluxo, ou seja, o retorno do sangue dos átrios para os ventrículos.

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O sistema nervoso é único, em relação à vasta complexidade dos processos cognitivos e das ações de controle que pode executar. Ele recebe, a cada minuto literalmente milhões de bits de informação provenientes de diferentes órgãos e nervos sensoriais e então os integra para determinar as respostas a serem executadas pelo corpo.

I – Para diferentes tipos de neurônios, podem existir desde algumas poucas centenas até cerca de 200.000 conexões sinápticas aferentes. Por sua vez, o sinal eferente desse mesmo neurônio trafega por axônio único.

II – Característica especial da maioria das sinapses é que o sinal normalmente se propaga apenas na direção anterógrada, do axônio de um neurônio precedente para os axônios localizados nos neurônios seguintes.

III – Muitas atividades do sistema nervoso se iniciam pelas experiências sensoriais que excitam os receptores sensoriais, sejam os receptores visuais nos olhos, os receptores auditivos nos ouvidos, os receptores táteis na superfície do corpo, ou receptores de outros tipos.

IV – A porção somática do sistema sensorial, que transmite informação sensorial vinda de receptores localizados em toda a superfície do corpo e de algumas estruturas da periferia.

A sequência CORRETA:

I, III

I, III e IV

I, II, IV

II, III e IV

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A fase motora é responsável pela execução da contração muscular e suas etapas são as seguintes, EXCETO.

Cálcio se liga à troponina e desloca a molécula.

Ocorre o deslizamento das fibras (actina e miosina).

Ocorre gasto de ADP.

Fica notório a aproximação das fibras presentes nos Sarcômeros .